작성일 : 12-03-21 11:50
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글쓴이 :
김효선
 조회 : 21,275
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당뇨에 좋은 음식(1) 마늘 -당질대사 촉진
당질대사 촉진:마늘의 성분 중에 에너지 대사를 촉진시키는 비타민 B1을 함유하고 있다.
주요 성분인 알리신이 비타민 B1과 결합하여 알리치아민이 되어 보통의 비타민 B1보다 강력하게 당질의 대사를 촉진한다.
당뇨에 좋은 음식(2) 콩 -인슐린분비 촉진
당뇨의 합병증 예방 : 콩에 함유된 레시틴은 인슐린의 분비를 촉진시키고, 혈액속의 과도한 지방을 레시틴의 유화작용에 의해 감소시키는 효과가 있다.
당뇨에 좋은 음식(3) 매실-콜레스테롤 억제
매육엑기스의 구연산은 포도당이 에너지로 변환하는 에너지 대사에 도움을 주어 당질대사를 원활히 해주며 콜레스테롤을 억제하고 비만을 예방하는 효과가 있다.
당뇨에 좋은 음식(4) 두릅-혈당강하 작용
두릅나무 줄기나 뿌리의 껍질에 비타민 C, BI, 칼륨, 칼슘, 시토스테롤, 티라린 코린, 오에아노릭산 등의 성분이 혈당을 강하시킨다.
부작용이 없으며 최근에는 암치료에 이용되기도 한다.
두릅의 뿌리가 특히 혈당 강하 작용이 강하고 하루에 20～30g을 물 두컵 정도에 끓여 마시면 효과가 있다.
당뇨에 좋은 음식(5) 양파 -인슐린분비촉진
양파의 sulfide류 성분이 인슐린의 분비를 촉진하고, 때로는 그 자체가 인슐린의 작용을 한다.
가급적이면 생식 그대로 먹는 것이 바람직한데, 이것은 휘발성 성분인 유황알릴이 파괴되지 않도록 하기 위해서이다.
당뇨에 좋은 음식(6) 수국차 -혈당상승 억제
수국차잎에 필로류신, 루틴, 사포닌, 게르마늄 성분을 함유하고 있어 맛은 달지만 혈당이 상승하는 것을 억제하는 작용이 있다.
당뇨에 좋은 음식(7) 사과 -혈당 정상치 유지
사과에 함유된 펙틴이 혈당을 정상수준으로 유지해 주는 작용이 있다.
펙틴은 당근, 무, 우엉 등에 주로 함유되어 있지만 사과에 함유된 펙틴이 혈당을 정상치로 유지시키는 작용이 가장 뛰어나다.
그러나 사과는 당분도 함유하고 있으므로 적당한 양을 매일 섭취하는 것이 좋다.
당뇨에 좋은 음식(8) 홍삼-혈당조절에 효과
홍삼의 사포닌은 혈당강하 및 인슐린에 대한 감수성이 향상되어 혈당조절이 좋아지며 지질대사 및 심폐기능에도 좋은 영향을 준다
당뇨에 좋은 음식(9) 알로에
당뇨병 환자의 높은 혈중 및 요중 glucose를 저하시키고 혈중 TG, 요중 protein, ketone bodies, bilirubin 등이 현저히 낮아지는 효과가 있다.
당뇨에 좋은 음식(10) 톳나물 -콜레스테롤 저하
혈압과 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 칼로리가 거의 없어 당뇨병에 좋다.
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